Mükemmel şekilde hazırlanmış pek çok hamile kadın tanıyoruz. Hastane çantaları hazırlanır, doğum planları yapılır, çocuğun temel ekipmanları alınır, daireler temizlenir ve dağ gibi çamaşırlar yıkanır. Peki, doğum sonrası dönemde ilk ihtiyaçlar için neden standart listeler bulunmuyor? Tabi ki var, özellikle bu, ebelerle birlikte haftalarca gelişen. Ayrıca yepyeni doğum sonrası uygulamamızda: Buradan ücretsiz indirebilirsiniz!
SİZİN İÇİN DOĞUM SONRASI TEMELLERİ
1| Doğum sonrası pedler: Yanlış doğum sonrası pedlerin iyileşmenizi yavaşlatabileceğini biliyor muydunuz? Geleneksel pedlerdeki kirli pamuk ve plastik kaplamalar, hava geçirgen olmadıkları ve yaralarınızın pestisitler, herbisitler ve kimyasal gübrelerle temas etmesi nedeniyle doğum yaralarınızın iyileşmesini engeller. Perine ve vulvanın iyi bir şekilde iyileşmesini sağlamak için ebeler, organik pamuktan üretilen, hava alabilen doğum sonrası pedleri öneriyor. Örneğin; haftalık organik doğum sonrası pedler .
2| Pamuklu külot: Hastanede size doğum sonrası pedleri tutan fileli külot veya sabitleme külotu verilecektir. Ancak bunların oldukça rahatsız edici olduğunu görüyoruz (özellikle varsayılan standart ölçülerin ötesindeki tüm rakamlar için). İşte bu yüzden bol miktarda nefes alabilen pamuklu külot bulundurmanızı öneriyoruz. Ayrıca doğum sonrası pedlerin yerinde kalmasını sağlar ve rahattır.
3| Daha ince pedler: Lohusalığın ilk ağır günlerinden sonra ve yaralarınız biraz iyileştikten sonra, normal emici pedleri de kullanabilirsiniz. Tıpkı haftalardaki organik doğum sonrası pedler gibi, mümkün olduğunca hava geçirgenliği olan türden olmalılar.
4| Samimi duş : Asidik idrarınız açık doğum yaralarınızla temas ettiğinde, ilk başta rahatsız edici bir yanma hissi yaratabilir. Bu noktada samimi bir duş almak yardımcı olabilir: İdrarınızı yaparken vulvanızın üzerine su dökün, bu idrarı seyreltecek ve yanmasını durduracaktır.
5| Yara spreyi: Doğum yaralarının her şeyden önce havaya ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ve biraz bakım iyileşmeyi destekler. Perine ve vulvaya krem sürmek çoğu zaman hoş olmadığı ve pek işe yaramadığı için Recovery Spray'i geliştirdik. İçeriğindeki kadife çiçeği, cadı fındığı, aloe vera ve lavanta ile hoş bir serinlik verir ve iltihap giderici etkiye sahiptir.
6| Yıkama Bezleri: Yaralarınız hala tazeyse, en yumuşak tuvalet kağıdı bile çok sert olabilir. Daha sonra bir bez, idrarınızı yaptıktan sonra kendinizi kurulamanıza ve bağırsak hareketinizden sonra kendinizi temizlemenize yardımcı olacaktır. Perine dikişleriniz varsa, bağırsak hareketleri sırasında perineyi sıcak bir bezle desteklemek de daha iyi hissettirebilir.
7| Ağrı kesici: Doğumdan sonra vulva ve vajinadaki yaralar, olası perine veya sezaryen dikişleri ve meme uçları (eğer emziriyorsanız) oldukça ağrılı olabilir. Aşağıda sıralanan tüm tentür ve kremlerin yanı sıra basit ağrı kesiciler de yardımcı olabilir. Doğuma girmeden önce hangi ağrı kesicilerin sizin için uygun olduğunu jinekoloğunuzla veya doğum sonrası ebenizle konuşmanız ve bunlardan bir paket evde bulundurmanız en iyisidir.
8| Buz bandajları: Buz bandajları vulvayı soğutmak için iyidir ve önceden hazırlanabilir. Bunu yapmak için, su veya toparlayıcı spreyle hafifçe nemlendirilmiş bir doğum sonrası pedini dondurucuya koymanız yeterlidir. Birkaç saat sonra tekrar çıkarıp bir beze sarıp vulvanızın üzerine yerleştirebilirsiniz.
9| Yeterli miktarda kıyafet değişimi: Doğumdan sonraki ilk günlerde çok fazla terleyebileceğiniz için, doğum sonrası dönemde giyebileceğiniz ve ıslandığınızda değiştirebileceğiniz rahat kıyafetlere ihtiyacınız vardır.
ŞEKERLEME SIRASINDA ÖZEL YEMEĞE İHTİYACIM VAR MI?
Hayır, elbette hayır. Bağırsak fonksiyonlarınızı canlandırmak ve dışkınızı yumuşatmak için mümkün olduğunca fazla lif tüketmeniz faydalı olabilir.
Bazı kadınlar doğum sırasında çok fazla kan kaybediyorlar ve sonrasında demir eksikliği yaşıyorlar. Bu durum doğum sonrası dönemde yorgunluk, baş ağrısı ve dolaşım sorunlarına neden olabilir. Bol sıvı tüketmek, yulaf ve darı gevreği, kabak veya çam fıstığı, kabak, brokoli veya rezene gibi demir açısından zengin besinler tüketmek, kırmızı meyve suları (çilek ve pancarla) içmek ve demir ihtiyacınız daha fazlaysa Kräuterblut® veya benzeri bir ürün kullanmak faydalı olacaktır.
Evde bol miktarda atıştırmalık bulundurmanız da önerilir: Bunlar her türlü kuruyemiş, çikolata, bisküvi, sandviç ekmeği, çiğ sebzeler, jöleli şekerler ve cipsler olabilir. Önemli olan, akut bir gıda eksikliği nedeniyle kötü bir ruh haline girmemenizdir - ve bu, doğum gibi yorucu ve enerji sömüren bir aktiviteden sonra (özellikle emziriyorsanız) çok hızlı bir şekilde gerçekleşebilir.
Ve eğer sıcak bir şeyler yemek istiyorsanız ama doğumdan önce dondurucunuzu doldurmayı başaramadıysanız (endişelenmeyin, biz de başaramadık), ilk birkaç hafta için doğum sonrası yemek dağıtım hizmetini önerebiliriz. Mesela Mama Muun . Her Çarşamba taze yemekler pişiriyorlar ve ülke çapında gece ekspres teslimatı yapıyorlar!
VE EĞER EMZİRİYORSANIZ, BİRAZ DAHA FAZLASINA İHTİYACINIZ VAR:
Emzirmeye çok fazla odaklanmak istemiyoruz çünkü her kadının çocuğunun nasıl besleneceğine kendisinin karar vermesi gerektiğine inanıyoruz. Emzirme, biberonla besleme, anne sütü, mama veya bunların hepsi: Aldığınız her kararın kesinlikle doğru olduğunu düşünüyoruz.
Emzirmenin birkaç ek şeye ihtiyaç duyması nedeniyle, her şeyin olabildiğince sorunsuz ilerlemesi için sizin için kısa bir emzirme hazırlığı listesi hazırladık. Çünkü emzirme her iki ebeveynin de öğrenmesi gereken bir şeydir ve özellikle başlangıçta gerçekten zor olabilir. Eğer hiç işe yaramazsa veya çok fazla ağrı çekiyorsanız, bir emzirme danışmanından da yardım alabilirsiniz. Veya pompayla veya toz sütle biberonla beslemeye geçin. Her şey yolunda.
1| Çocuğunuzu emzirirken tamamen soyunmanıza gerek kalmaması için düğmeli gecelik/pijama (ya da emzirme kıyafeti) Başlangıçta her bir buçuk-iki saatte bir emzirebilirsiniz ve en azından bizim zevkimize göre, sürekli soyunup giyinmek biraz fazla can sıkıcı olabilir.
2| Emzirme pedleri (pamuk veya yün/ipek) : Pamuktan yapılmış tek kullanımlık emzirme pedleri, özellikle sütünüzün fazla olduğu ve sızmaya meyilli olduğunuz ileriki zamanlar için ilgi çekicidir. Yün/ipek versiyonu, başlangıçtan itibaren potansiyel olarak ağrıyan meme uçlarınızı rahatlatmaya da yardımcı olabilir.
3| Yara merhemi : Yağlı krem (lanolin) ve klasik yara merhemi başlangıçta meme uçlarınızı destekleyebilir.
Tabi ki satın alabileceğiniz 1000 tane daha şey var: Sütünüz geldiğinde ağrıyan göğüsler için beyaz lahana ve lor peyniri, çay, yara iyileşmesini hızlandıran aynısefa gibi esanslar, yağlar, file külotlar, ...
Ama biz daha çok değil, daha azının taraftarıyız. Ve bu şeylerin neredeyse tamamı her süpermarkette, eczanede ve/veya ilaç deposunda hazır olarak satın alınabildiği için, gerçekten ihtiyaç duyduğunuzda sizin için önemli olabilecek şeyleri de alabilirsiniz (veya başkasının almasını sağlayabilirsiniz).
