Hamilelikten sonra vücudunuz lohusalık döneminde yavaş yavaş toparlanır. Hamilelik ve doğum sonrası lohusalık döneminde sizi bekleyen fiziksel değişimlere dair kısa bir genel bakış sunmak istiyoruz.
uterus
Doğumdan hemen sonra rahminiz küçülmeye başlar ve gebelikten önceki boyutuna ve şekline dönmesi yaklaşık altı ila sekiz hafta sürer. Doğumdan hemen sonra organın ağırlığı yaklaşık bir kilogramdır. İyileşme tamamlandıktan sonra ağırlık sadece 50-70 gram civarında kalıyor.
İyileşme süreci genellikle doğum sonrası ebe tarafından takip edilir. Bunun için doktorunuz düzenli olarak rahminizin pozisyonunu (fundal pozisyon) kontrol edecektir. Elbette nadiren var olan ideal bir kurs aşağıdaki gibi görünür:
doğumdan yaklaşık 12 saat sonra
göbek hizasında fundus
doğumdan yaklaşık 3 gün sonra
Fundus göbeğin yaklaşık 3 parmak altında
doğumdan sonraki 12. günden itibaren
simfizin arkasında bulundu, artık elle tutulamaz
serviks, rahim ağzı
Doğum sırasında rahim ağzı oldukça gerilir. Daha sonra dış serviksin (portio) tekrar oluşması yaklaşık iki gün sürer. İç serviks daha sonra geriler ve doğumdan yaklaşık 7 gün sonra kapanır. Ama tabii ki tamamen değil, sadece lohusalarınızın rahatça akabileceği kadar.
vulva ve vajina
Doğum sırasında dış genital organlarınız çok fazla zorlandı. Çatlak ve sıyrıkların yanı sıra morarma, su tutulması ve damar genişlemeleri (varisler) de meydana gelir. Lohusalık döneminde bunların hepsi ortadan kalkacak ve yaralarınız iyileşecektir.
karın duvarı
Karın kaslarınızdaki kas gerginliği normale döner ve olası rektus diyastazı kapanmaya başlar. Diastasis recti, karnınızdaki düz karın kaslarınızın, bebeğiniz tarafından çok fazla gerilmesi sonucu, başlangıçta aralarında bir boşluk kalması durumuna denir. Doğum sonrası dönemde hedefli egzersizlerle bu kas açığının büyük çoğunluğu kapatılabilmektedir.
pelvik taban
Pelvik tabanınızdaki kas gerginliği normale döner. Doğum sonrası dönemde, doğum sonrası ebe muhtemelen size pelvik tabanınızı nasıl güçlendireceğinizi gösterecektir.
deri
Hamilelik döneminde bazı kadınların östrojen seviyesinin artması ve bunun sonucunda melanin üretiminin artması nedeniyle ciltlerinde koyu lekeler oluşur. Linea nigra (bazen linea negra veya linea fuchsa olarak da bilinir) kasık kemiğinden başlayıp göbek deliğinin üzerinden göğse kadar uzanan dar bir çizgi olarak görülebilir. Ayrıca meme uçlarınızın çevresinde daha koyu pigmentasyonlar görülebilir. Örneğin ellerde ve ön kollarda koyu pigment lekeleri ortaya çıkabilir. Bu pigmentasyonlar genellikle doğum sonrası dönemde tekrar kaybolur.
Ayrıca hamilelikte çatlaklar (striae gravidarum) da ortaya çıkabilir; bunlar genellikle çok gerilen cilt üzerinde mavimsi bir parıltıya sahiptir. Bağ dokusundaki bu yırtıklar elbette doğumdan sonra kaybolmaz, çünkü doku kalıcı olarak hasar görmüştür. Ancak, gözle görülür şekilde soluklaşırlar ve bazen hafif gümüşi bir renk alırlar.
kardiyovasküler sistem ve kan
Gebelikte artan kalp hızı, doğumdan sonra tekrar dakikada 60-100 civarına düşer. Doğumdan sonraki ilk günlerde bacaklardaki ve pelvis bölgesindeki kan dolaşımı da bir miktar yavaşlar.
Hormonal değişiklikler nedeniyle kanınızın pıhtılaşma eğiliminin artmasıyla birlikte, bu durum hafif bir tromboz riskine yol açabilir. Ve doğum sonrası dönemde tromboz çok nadir görülse de (kadınların %0,1'inden azı etkilenir), sadece bir bacakta ağrı ve şişlik gibi olası belirtilere dikkat etmeli ve şüpheniz varsa doğum sonrası ebenize veya kadın doğum uzmanınıza başvurmalısınız.
Bazı kadınlar doğum sırasında çok fazla kan kaybedip, sonrasında demir eksikliği sorunuyla da karşılaşabiliyorlar. Bu durum doğum sonrası dönemde yorgunluk, baş ağrısı ve dolaşım sorunlarına neden olabilir. Bol sıvı tüketmek, yulaf ve darı gevreği, kabak veya çam fıstığı, kabak, brokoli veya rezene gibi demir açısından zengin besinler tüketmek ve demir ihtiyacınız daha fazlaysa Kräuterblut® veya benzeri bir ürün içmek de faydalıdır. Demir hapları kabızlık yapıcı etkisi nedeniyle doğum sonrası dönemde pek sık verilmez ama bazen bunlardan kaçınamazsınız (ve yine de bağırsak hareketlerinizi düzenleyebilirsiniz, burada yazdığımız gibi).
