El posparto: para nosotros en The Weeks, este período ya forma parte de nuestra vida diaria y de lo que hacemos a diario. Pero, siendo sinceras, antes de tener a nuestros hijos, no sabíamos mucho sobre él. De hecho, ni siquiera sabíamos cuánto dura ni por qué.
Pero ¿dónde encontraríamos la información? La mayoría de los libros sobre embarazo y parto solo abordan brevemente el posparto, y no todas las matronas lo abordan en detalle, ni se abordan temas posparto exhaustivamente en todos los cursos de preparación para el parto. Por lo tanto, con este artículo, iniciamos una serie sobre los fundamentos del posparto, comenzando con la pregunta: ¿cuánto dura realmente el posparto?
Los primeros 40 días
En muchas culturas, los primeros 40 días tras el parto están llenos de rituales que enmarcan el período posparto inicial: la madre se recupera de las lesiones de un parto vaginal o una cesárea y de los esfuerzos del embarazo. Ella y su bebé suelen regresar a casa durante este tiempo, y comienza un importante proceso de ajuste, adaptación y aprendizaje. Es el período más vulnerable e intenso después del parto, durante el cual la vida a veces se trastoca por completo: la noche se convierte en día, los cuerpos se fusionan, todos se sienten abrumados, hay mucho amor y al menos tantas lágrimas.
Período posparto temprano
Los primeros diez días a dos semanas después del parto se conocen como el período posparto temprano. Durante este tiempo, la atención se centra en la recuperación del parto: el útero recupera su tamaño normal, las lesiones del parto empiezan a cicatrizar y, si la mujer ha decidido amamantar, comienza la hinchazón inicial de los senos, la llamada "bajada de leche".
Las matronas y ginecólogos recomiendan descansar mucho durante el posparto temprano. Estar acostada reduce la tensión en las lesiones del parto, lo que facilita su curación. También minimiza la presión sobre los músculos del suelo pélvico, lo cual es ideal para una rápida recuperación. Sin embargo, esto no significa que levantarse esté prohibido. En última instancia, tú decides cómo quieres pasar tu posparto. Y si caminar los primeros días es importante para ti y tu bienestar mental, ¡anímate! Tu posparto, tú decides.
Durante el posparto temprano, el útero se contrae rápidamente y, a veces, incluso recupera su tamaño original después de tan solo dos semanas. El cuerpo también experimenta fluctuaciones hormonales significativas: los altos niveles de endorfinas del parto disminuyen, al igual que los de estrógeno. En las mujeres que amamantan, los niveles de prolactina aumentan simultáneamente, y con ellos, los de estrógeno vuelven a subir ligeramente. Este cambio rápido puede provocar síntomas de la llamada "melancolía posparto" en algunas mujeres: se sienten tristes, abrumadas y, a menudo, cansadas. Este estado de ánimo suele desaparecer después de unos días. Puedes leer más sobre la melancolía posparto y cómo distinguirla de la depresión posparto aquí.
Período posparto tardío
El puerperio tardío comienza aproximadamente entre diez y catorce días después del parto y dura hasta ocho semanas. Durante este tiempo, las heridas suelen cicatrizar, al menos superficialmente. Los loquios continúan fluyendo en la mayoría de las mujeres durante el puerperio tardío, aunque ya no son tan abundantes ni sanguinolentos como en el puerperio temprano. En muchas mujeres, el flujo se detiene por completo entre cuatro y seis semanas después del parto.
Al final del posparto, algunas mujeres, especialmente después de partos espontáneos, comienzan con ejercicios posparto iniciales. Esto no es ejercicio, sino un primer paso para tomar conciencia del suelo pélvico: puedes intentar contraer suavemente los músculos del suelo pélvico. Si aún no es posible, un ejercicio de Cantienica puede ayudarte: siéntate erguida en una silla e intenta sentir las tuberosidades isquiáticas (los dos huesos sobre los que te sientas). Si ahora imaginas que estas tuberosidades isquiáticas tienen extensiones, casi como zancos, puedes deslizarlas mentalmente en diagonal hacia abajo y cruzarlas. El objetivo no es tensar los glúteos, sino trabajar las capas musculares internas del suelo pélvico.
Para algunas mujeres, el posparto tardío también se caracteriza por dificultades adicionales o persistentes con la lactancia. Si durante este periodo sigue sintiendo dolor al amamantar, busque asesoramiento integral de todos los expertos pertinentes: ¿Está su bebé en la posición correcta y puede succionar anatómicamente? ¿Pueden las pezoneras ayudar a curar los pezones doloridos temporalmente (o incluso permanentemente)? ¿Es importante extraerse leche, ya sea de forma permanente o temporal, para encontrar alivio? De ser así, ¿necesita un sacaleches profesional, que puede alquilar en una farmacia y cuyo costo podría estar cubierto por su seguro médico? ¿O prefiere complementar con fórmula o destetar completamente? Sea cual sea su decisión, tiene derecho a un apoyo imparcial y sin condescendencia que la ayudará a cumplir todos sus deseos.
El posparto tardío suele estar caracterizado por mucha vida cotidiana y nuevas rutinas. Si ya estás sola en casa con tu hijo (o incluso varios) a los pocos días de dar a luz, queremos tranquilizarte: todo está bien. Es completamente normal sentirse abrumada rápidamente, constantemente cansada, muy estresada, increíblemente orgullosa, realmente feliz y mucho más a la vez. Intenta hacer descansos siempre que sea posible: ve una serie con tu bebé en brazos, sal a caminar con un podcast en los oídos, deja al bebé con tu pareja, abuelos, amigos, tías, etc. y recarga energías por tu cuenta, haz tu actividad favorita cuando el bebé duerma y, en general, sigue tu propio ritmo.
