La mayoría de las mujeres que esperan su primer hijo solo conocen el dolor del parto por películas y series: suele haber muchos gritos y respiraciones extrañas, la mujer se tumba boca arriba, hay muchos pujos, y entonces el bebé ya está ahí. En fin.
En realidad, suele ser bastante diferente. Acostarse boca arriba no es la postura ideal para dar a luz, ni pujar es la principal prioridad. Lo que ocurre antes de la última etapa del parto se llama primera etapa del parto, y es el momento en que las mujeres se ven más afectadas por las contracciones. Porque durante este tiempo, no hay mucho más que puedas hacer que respirar durante ellas, intentar relajarte entre contracciones y esperar que el cuello uterino se dilate rápida y fácilmente.
Cómo afrontar el dolor de parto varía de una mujer a otra, al igual que la percepción y la ubicación del dolor: algunas mujeres sienten las contracciones como un tirón en la espalda, mientras que otras experimentan un dolor que se extiende hacia la ingle y las piernas. Algunas lo encuentran bastante soportable, mientras que otras desean una epidural rápidamente (y definitivamente deberían recibirla) porque no soportan bien el dolor. Creemos que todo esto está perfectamente bien y, como siempre en nuestros artículos, queremos animarte a encontrar tu propio camino.
Para poder hacer precisamente eso —tomar tus propias decisiones y comunicarte con matronas y médicos como iguales— necesitas una comprensión básica del proceso del parto. Para nosotros, esto incluye no solo conocer las cuatro etapas del parto, sino también, por ejemplo, saber qué opciones tienes para manejar los dolores. Por lo tanto, este artículo se centra precisamente en este tema: ¿qué técnicas existen para sobrellevar los dolores? ¿Qué puedo hacer si tengo que esperar la epidural u otra medicación? ¿Y qué técnicas mentales pueden ayudar incluso si no tomo analgésicos? Hemos recopilado los cuatro mejores consejos para ti.
1 | Los Clásicos: Movimiento, cambios de posición, masajes de presión, agua... haz lo que quieras
No queremos quitarle protagonismo a los métodos clásicos para lidiar con los dolores de parto, ¡así que empecemos con ellos! Ante todo, queremos animarte a probar CUALQUIER COSA que te ayude. ¿Colgarte del cuello de tu pareja con una pierna sobre la cama? No hay problema. ¿Gritar de dolor a gatas? ¡Excelente! ¿Ordenarle a tu marido que te aplique toda su fuerza en el coxis con cada contracción? Vale, vale. ¿Pedir un baño a gritos y salir a los dos segundos? ¡Perfecto!
Claro, esta es solo una selección de posibles posiciones, ayudas e ideas que pueden hacer más llevadero el dolor del parto. Para inspirarte un poco más, aquí tienes una breve lista de trucos de parto de nuestra comunidad:
# Siéntese, párese o acuéstese de tal manera que sus pies puedan apoyarse en algún lugar.
# Tenga algo a lo que “agarrarse”: un paño, el borde de la cama, los hombros de su compañero de parto.
# Entrar al agua / no entrar al agua
Mantenga las caderas en movimiento durante las contracciones (haga círculos en cuatro patas o estando de pie, rebote en una pelota de parto, etc.). Esto puede ser especialmente útil en la fase de transición (cuando la cabeza y los pies de su bebé se mueven a través de su pelvis) para aliviar el dolor por presión.
Aplicar (o hacer que apliquen) presión y masajear el coxis.
#- No trabajes contra las contracciones, sino déjate llevar y arrastrar como por una ola.
2 | Brindar apoyo mental
Dar a luz es una experiencia verdaderamente profunda para muchas mujeres. Llegan a sus límites físicos y mentales, y aun así logran traer a un hijo al mundo de forma increíblemente satisfactoria. Dado que todo esto puede ser bastante abrumador, y no todas las mujeres experimentan un flujo natural o un estado de trance durante el parto, puede ser increíblemente útil contar con una persona que te apoye. Puede ser tu pareja, tu mejor amiga, tu hermana o tu madre. Y reiteramos: lo ideal es que traigas a la persona con la que te sientas más cómoda y con la que puedas despreocuparte por completo. Y si no es tu pareja, creemos que también está perfectamente bien.
3 | Secretos ocultos: El peine
¿Un peine? ¡Un peine! Un simple peine a veces puede ayudar a soportar mejor el dolor durante el parto. Se utiliza para estimular los puntos de acupresión en la mano y reducir la percepción del dolor de parto en el cerebro (Teoría del Control de la Puerta, Melzack y Wall, 1965). Se sostiene el peine de modo que las púas descansen en la unión de los dedos con la palma. Se agarra firmemente con los dedos y se aplica presión durante las contracciones. Este método no está científicamente probado, pero heurísticamente, basándose en una amplia gama de experiencias, se considera que la Teoría del Control de la Puerta ha demostrado ser eficaz para el manejo del dolor.
4 | Entendiendo las contracciones: Contando del 1 al ?
Una técnica de conteo no necesariamente aliviará el dolor del parto, pero puede ser muy útil para muchas mujeres. Las contracciones casi siempre aumentan de forma lenta y constante, alcanzan un punto máximo y luego disminuyen. Luego hay una pausa y el ciclo comienza de nuevo. ¿Cómo puede ayudar el conteo? Te lo explicamos: tan pronto como tus contracciones se vuelven tan fuertes que necesitas respirar durante ellas, empiezas a contar. Esto suele ser suficiente para una sola contracción, porque el objetivo es que sepas en qué número la contracción alcanza su punto máximo y cuánto dura en total. Por ejemplo, comienza una contracción y cuentas 1, 2, 3, 4, 5 (¡pico de dolor alcanzado!), 6, 7, 8, 9, 10 (¡contracción terminada!). Para las contracciones posteriores, esto puede ser muy útil para estimar cuánto durará el dolor, lo que a su vez ayuda a muchas mujeres a sobrellevarlo mejor.
5 | Respira profundamente hacia el vientre y hacia abajo.
¿Adónde? Muchas de ustedes probablemente se lo estén preguntando ahora mismo. Claro, respiramos como respiramos. Pero como nuestra respiración es realmente poderosa, no queremos ocultarles esta técnica: al inhalar y exhalar, imaginen que están "exhalando a su bebé". ¡Y con esto no nos referimos a pujar, hacer fuerza ni nada parecido! Con ambas respiraciones, concéntrense en que el aire llegue primero al fondo del vientre. Y al exhalar, relajen el bajo vientre lo máximo posible, casi como si exhalaran por la vagina (suena raro, lo sabemos). De hecho, pueden practicar esto mucho antes del parto, idealmente mientras defecan. ¡Porque así también pueden exhalar, de verdad! ;)
Esto no es en absoluto un argumento en contra de los analgésicos ni de la epidural, porque creemos que cada mujer debería poder decidir por sí misma, sin dogmas ni paternalismos, cómo quiere tener un buen parto. Si necesita medicación, tómela. Y no deje que nadie le diga que sería más difícil dar a luz sin ella.
