El embarazo (y, en el caso del parto vaginal, el parto en sí) ejerce mucha presión sobre el suelo pélvico. Durante los primeros días, muchas mujeres lo sienten principalmente como una sensación de laxitud en la parte inferior de la pelvis. Esta sensación de ablandamiento, que se produce principalmente al estar de pie y caminar, se debe a las capas estiradas del suelo pélvico, que solo gradualmente recuperan su tamaño normal y se tensan.
¿Por qué mi suelo pélvico tiene capas?
El suelo pélvico es un tejido denso compuesto por capas musculares, tendones y tejido conectivo. Los músculos del suelo pélvico se extienden desde el pubis (en la parte delantera) hasta el coxis, que es una extensión de la columna vertebral. Dentro de este tejido denso, las mujeres tienen tres aberturas con músculos esfinterianos: la vagina, la uretra y el ano.
El suelo pélvico cumple varias funciones: en primer lugar, actúa como una especie de red y sistema de soporte para los órganos de la cavidad abdominal. También rodea la vejiga y el útero, manteniéndolos en la posición correcta y evitando su prolapso. Además, es un músculo importante para la continencia, tanto urinaria como fecal. También influye en los orgasmos y las relaciones sexuales, y puede, por ejemplo, aumentar la sensibilidad.
Incontinencia posparto
La tensión significativa en el suelo pélvico durante el embarazo y el estiramiento durante el parto pueden provocar incontinencia temporal, de leve a grave, en el posparto inicial. A muchas mujeres también les resulta difícil determinar cuándo necesitan orinar al principio, ya que el suelo pélvico aún está muy estirado y necesita adaptarse al nuevo espacio corporal. Ir al baño con regularidad al principio puede ser útil, incluso si no sientes muchas ganas. El aumento de gases también es común después del parto. Esto se debe no solo a un suelo pélvico debilitado, sino también a que los intestinos se están llenando después de la presión del parto y se está expulsando aire.
Los mecanismos de recuperación del cuerpo suelen ayudarte a recuperar el control de los músculos del esfínter con relativa rapidez. Tu matrona posparto también te iniciará con ejercicios suaves para el suelo pélvico. Sin embargo, escucha a tu cuerpo. Si sientes que tu incontinencia es particularmente grave o incluso está empeorando, consulta con tu médico para descartar afecciones como el prolapso de vejiga.
Si la incontinencia leve persiste después de unas semanas al estornudar o toser, no se preocupe demasiado al principio: los músculos del suelo pélvico dependen, entre otras cosas, de la función de los músculos abdominales, que alivian el suelo pélvico cuando se acumula una presión fuerte, como ocurre al estornudar y toser. Los músculos abdominales necesitan tiempo y un poco de apoyo para volver a funcionar correctamente. Estos complejos mecanismos de recuperación pueden tardar varios meses, así que concédase este tiempo y, si es posible, descanse lo suficiente.
Orgasmos después del parto
Un suelo pélvico estirado no solo afecta tu capacidad para controlar la micción y las deposiciones, sino que también puede cambiar tu experiencia orgásmica. Es posible que al principio notes que los orgasmos son menos intensos que antes del parto o en otras situaciones, o que incluso tengas dificultad para alcanzar el clímax. No te preocupes, todo esto es normal y está relacionado con los músculos del suelo pélvico, esenciales para el orgasmo. A medida que tu cuerpo se recupera y fortaleces estos músculos, estos recuperan su tono y los orgasmos suelen ser más fuertes e intensos.
¿Qué tiene que ver un suelo pélvico estirado con las hemorroides?
Todas las personas tienen hemorroides. La mayoría las tiene, pero estos importantes vasos sanguíneos se encuentran en el recto y mantienen las heces allí cuando no se está en el baño. La presión del bebé durante el embarazo y el parto vaginal puede provocar que algunos de estos vasos se dilaten, desciendan e incluso protruyan (estas son las afecciones a las que se refieren las personas cuando dicen tener hemorroides).
Las hemorroides tienen varias etapas y suelen resolverse por sí solas durante el posparto. Los ejercicios suaves del suelo pélvico también pueden ayudar, asegurando que todos los órganos vuelvan a su posición correcta. Si experimenta dolor intenso o incluso sangrado al defecar, los ungüentos grasos para hemorroides pueden mejorar el deslizamiento de las heces (reduciendo así el esfuerzo, lo cual tiene un efecto positivo en la regresión de las hemorroides). Las heces blandas también son útiles. Si los síntomas persisten o son particularmente graves, es mejor consultar con su matrona o ginecólogo sobre los tratamientos adecuados. Si es necesario, le derivarán a un especialista (proctólogo).
Ejercicios del suelo pélvico
Su matrona generalmente le mostrará algunos ejercicios iniciales para fortalecer el suelo pélvico durante el posparto. Además, el seguro médico oficial cubre el entrenamiento de recuperación posparto impartido por una matrona. Este entrenamiento se centra específicamente en los músculos del suelo pélvico y los grupos musculares correspondientes en el abdomen, la espalda y las piernas.
Cantienica® es un tipo de entrenamiento especial y singular. El contenido que se imparte en estos cursos de recuperación posparto trabaja principalmente con grupos musculares que no podemos tratar individualmente, fortaleciéndolos así desde dentro.
