Anna Dillinger tarafından
"Vücudum değişiyor - vücudum hakkındaki hislerim değişiyor"
Hamilelik ve doğum hayatı değiştiren olaylardır. Bu o kadar açıktır ki, bunun hakkında bir makale yazmaya gerek yoktur. Ve dış dünya, değişimi öncelikle ihtiyaçlarının karşılanması gereken, en iyi ihtimalle sevilen ve bakılan ve önceki dinamikleri tamamen altüst eden yeni bir kişinin (veya daha fazlasının...) aniden ortaya çıkmasında görürken, elbette değişimler herkesin her zaman göremeyeceği şekilde kişinin kendi fiziksel alanında da aynı derecede güçlü bir şekilde gerçekleşmektedir.
Bir yandan, vücutta gerçek bir değişim var: hamilelik sırasında büyüyen rahim ve mide, değişen hormonlar, göğüsler, pelvik taban, vajinal veya perineal bölgede olası yaralanmalar, belki sezaryen doğumdan kalan bir yara izi ve/veya vb. Vücudumuzda bir şey değiştiğinde - ve sonra çok hızlı bir şekilde - buna tepki veririz: Farklı hissedebilir; Belki geçmişten gelen tanıdık bir şey artık mümkün değildir veya yeni bir duygu ortaya çıkmıştır. Ve işte tam bu noktada çok bireysel bir hal alıyor: Bir şeyin bize nasıl hissettirdiği, bir yandan vücutta neyin ve nasıl değiştiğine göre etkileniyor - ama vücudun hissiyatındaki görünüşte "aynı" değişiklik bile her birey tarafından çok farklı şekilde hissedilebiliyor ve tamamen farklı şekilde değerlendirilebiliyor.
Ve kişinin kendi bedenine karşı duyduğu bu heyecan verici duygu veya his, cinsellik açısından da önemlidir. Hamilelik ve doğum bağlamında sıkça tartışılan bir konu. Sıkça tartışılan sorulardan biri de şudur: Tekrar ne zaman seks yapabilirsiniz veya "yapmalısınız"? Doğumdan sonra ilk ilişkiye girmek acı verir mi? Arzumu nasıl geri kazanabilirim? Çocuklarla cinsel hayatı nasıl bir arada yürütüyorsunuz? Bunların hepsi heyecan verici ve meşru sorular, ancak bir adım geri çekilip şu soruyu sormak istiyorum: "Doğum yaptıktan sonra kişinin kendi cinsel bedeni hakkındaki hissiyatı nasıl değişebilir ve bununla nasıl başa çıkabilirim?"
Kişinin kendi “cinsel bedeni” ile kastedilen şudur: Cinsellik hakkında ne hissediyorum? Cinsel organlarımla ilişkim nedir? Vücudumu kullanarak cinsel uyarılmayı nasıl sağlayabilirim? Somut olarak bu şu anlama geliyor: Kendimle veya bir başkasıyla seks yaptığımda bununla ne yapacağım? Vücudumuzun aletlerini kullanmanın deneyimimiz üzerinde önemli bir etkisi vardır: Nasıl nefes aldığım, nerede gerildiğim veya gevşediğim, hangi hareketleri yaptığım ve bunların ne kadar büyük veya küçük, hızlı veya yavaş olduğu: tüm bunlar birlikte harika hisleri veya diğer algıları yaratır. Cinsel danışmanlıkta çok önemli bir yapı taşı - bunlar her danışanla tartıştığım ve araştırdığım sorulardır, çünkü bunlar danışanın kendi cinsel sistemi ve kişisel cinsel biyografisi hakkında çok şey söyler ve böylece olası uzantılar ve eylem adımları için temel oluşturur.*
Her insan kendini cinsel olarak bireysel olarak tanımıştır, herkesin farklı becerileri, farklı algılama yetenekleri, tercihleri ve kendi bedeninin “olası kullanımları” vardır. (Bu yeterince sık dile getirilmeyen bir gerçektir: Birçok insan cinselliğin sabit ve değiştirilemez bir şey olduğuna inanır. Hayır! Cinsellik öğrenilir ve bu nedenle yaşam boyunca yeni şeyler öğrenilebilir.) Kişi bu çok farklı “cinsel (beden) seti” ile hamile kalır ve doğum yapar. Karşılaşabileceğiniz deneyimler ve zorluklar da buna bağlı olarak çeşitlidir. Çalışmalarımda bazı konuları özellikle çok sık duyuyorum. Bunlardan birini seçmemin sebebi "en önemli" olması değil, sıkça gerçekleşmesidir. İnanın bana, a) her şey var ve b) her şey, ne kadar küçük veya büyük, görünür veya görünmez olursa olsun, birisi için son derece önemli olabilir. Ve öyle de olmalı!
Vücudun bazı kısımları aniden “yeniden işgal edilebilir”. Göğüs daha önceleri cinsel açıdan uyarılabilen bir vücut parçasıyken ve cinsellikte rol oynuyorken, emzirme sırasında aniden bambaşka bir amaca hizmet etmeye başlar ve meme ucu da özellikle hassas olabilir. Elbette, vücut daha sonra "beklemeye" geçebilir ve bu "yeniden kullanım" ile yeterince meşgul olabilir. Aynısı vajina veya vulva için de geçerli olabilir; onlar, yaptıkları anlamda yeni bir düzenli "şey" yapmıyor olabilirler, ancak doğum yoluyla (vajinal olsun veya olmasın: Sezaryen doğumun pelvik taban üzerinde doğrudan bir etkisi olmasa bile, dolaylı olarak etkilenebilir) tamamen yeni bir şey yaratılmıştır ve bu da ona karşı duyulan duyguyu - saygı veya yabancılaşma - değiştirebilir. Çoğu zaman bu his geçicidir ve tekrar değişir. Eğer durum böyle değilse veya bu yönde bir korku varsa, her zaman başlangıç olarak şuna bakmak iyi bir fikirdir: Daha önce nasıldı? Vajina, vulva, göğüsler vb. ile daha önceden istikrarlı bir ilişki var mıydı ve bu nasıldı? Pelvik tabanınız hakkında daha önce bilginiz var mıydı, yoksa doğum ve hamilelikle ilgilenmeye başladıktan sonra duyduğunuz yeni bir şey mi?
Vücudunuzla cinsel anlamda yeniden bağlantı kurmanızı (veya bağ kurmanızı) sağlayacak pek çok olasılık ve vücut terapisi yaklaşımı bulunmaktadır. Genel olarak, bu daha çok birbirimizi (yeniden) tanımak, kendi cinsiyetimizi tanımak ve tüm duyularımız aracılığıyla bir bağ kurmakla ilgilidir. Ve bunu, kafanızla yapmaktansa kendi bedeninizi hissederek yapmak daha kolaydır. Basit bir egzersiz, vücudunuzun belirli bir bölgesine her gün bilinçli olarak birkaç dakika ayırmaktır. Kural şudur: Uzun egzersizleri bir kere yapmaktansa, kısa egzersizleri düzenli olarak yapmak daha iyidir. Peki bu somut olarak nasıl görünebilir? Uygun bir zaman bulun; örneğin uyandıktan sonra, uyumadan önce, hatta duşta - ya da size uygun herhangi bir zamanda. Şimdi vulvanıza, vajinanızın girişine, göğüslerinize veya seçtiğiniz yere dokunun. Yargılamadan deneyin, nasıl hissettiğinizi hissedin. Öncelikle parmaklarınız için – ve sonra da vücudunuzun yüzeyi için. O birkaç dakika boyunca doğru ya da yanlış diye bir şey yoktur. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra, biraz deneme yanılma yaparak değişiklik yapmayı deneyin; örneğin, hızınızı artırın. Ya da baskı. Bir keresinde sadece parmaklarınızı/elinizi hareket ettirin – başka bir keresinde hareketsiz tutun ve tüm vücudunuzu elinizin veya parmaklarınızın ÜZERİNDE hareket ettirin. Karnınıza doğru derin nefes almaya çalışın. Bunu yaparken bilinçli olarak gülümseyebilirsiniz, çünkü evet, vücudunuz bunu fark eder. Bu egzersizin amacı yeni duyusal bağlantılar yaratmaktır. Çünkü bir yandan yalnızca erişebildiğimiz/bildiğimiz şeylerin (cinsel olarak) tadını çıkarabiliriz (dolayısıyla: onu tanımamız gerekir ve bu zihinle mümkün değildir!), diğer yandan duygu yollarını tekrar tekrar takip etmemiz gerekir ki, daha sonra bunları düşünmeden bile zevkle kendi akışında akıtabilelim. Siz de bu egzersizle buna katkıda bulunacaksınız.
Vücudunuzun “içini” daha iyi hissedebilmek ve böylece örneğin vajinayla bağlantı kurabilmek için, pelvisinizin farkında olduğunuz tüm hareketler iyidir. Bu, pelvisi sallamak, sallamak veya daireler çizmek anlamına gelebilir ve bu farklı bağlamlarda yapılabilir. Mesela dans ederken. Veya masanızda otururken. Eğer yoga egzersizlerinden kedi-inek hareketini biliyorsanız, bu size yardımcı olabilir: Bu, pelvisi ileri geri eğmek ve şunları gözlemlemekle ilgilidir: Nasıl nefes alıyorum? Ne zaman nefes almalıyım? Ne hissediyorum? Vücutta gerginlik nerelerde var, nerelerde yok? Bunlar ve daha ileri düzeyde öz farkındalık ve duyusal güçlendirme egzersizleri için, özellikle de tamamen yeni veya yabancı hissettiğinizde, rehberli eşlik harika bir fikirdir. Ama siz de kendi başınıza deneyebilirsiniz; çünkü sonuçta en iyi egzersiz aracına, yani kendi bedeninize her zaman sahip olan sizsiniz.
Yazar hakkında: Anna Dillinger, 35 yaşında, bir seks eğitimcisi ve klinik Sexocorporel'e göre seksolog ve yetişkinlerle cinsel sorunlar ve sorular konusunda muayenehanesinde ve çevrimiçi olarak çalışmaktadır
