por Anna Dillinger
"Mi cuerpo está cambiando; mis sentimientos hacia mi cuerpo están cambiando".
El embarazo y el parto son eventos que cambian la vida. Es tan obvio que no necesita un artículo. Y mientras que el mundo exterior ve principalmente el cambio en la repentina existencia de un nuevo ser humano (o incluso más...) cuyas necesidades deben ser satisfechas, que idealmente necesita ser amado y cuidado, y que revoluciona por completo la dinámica existente, los cambios son naturalmente igual de significativos dentro del propio cuerpo, aunque no siempre tan visibles para todos.
En primer lugar, están los cambios corporales: el crecimiento del útero y el abdomen durante el embarazo, los cambios hormonales, los senos, el suelo pélvico, cualquier lesión en la zona vaginal o perineal, quizás una cicatriz de una cesárea, etc. Cuando algo en nuestro cuerpo cambia —y tan rápidamente, además— reaccionamos: puede sentirse diferente; quizás algo familiar ya no es posible, o ha surgido una nueva sensación. Y aquí es donde se vuelve muy individual: cómo nos sentimos está influenciado por lo que ha cambiado en el cuerpo y cómo, pero incluso el cambio aparentemente "igual" en las sensaciones corporales puede manifestarse de forma muy distinta en cada persona y tener una interpretación completamente distinta.
Y este fascinante fenómeno, o mejor dicho, esta sensación de bienestar con el propio cuerpo, también es importante para la sexualidad. Es un tema recurrente en el contexto del embarazo y el parto. A menudo, las conversaciones se centran en preguntas como: ¿cuándo se puede o "debe" reanudar las relaciones sexuales? ¿Duele la primera vez que se tiene sexo después del parto? ¿Cómo recupero la libido? ¿Cómo concilio tener un hijo con mi vida sexual? Todas son preguntas interesantes y válidas, pero me gustaría dar un paso atrás y preguntar: "¿Cómo puede cambiar la sensación de bienestar con el propio cuerpo sexual después del parto y cómo puedo afrontarlo?".
Con "cuerpo sexual" me refiero a: ¿Cómo me siento respecto a la sexualidad? ¿Cuál es mi relación con mis genitales? ¿De qué maneras puedo usar mi cuerpo para experimentar la excitación sexual? Más específicamente, esto significa: ¿Qué hago con él durante el sexo, conmigo mismo o con otra persona? El uso de nuestras herramientas corporales influye significativamente en nuestra experiencia: cómo respiro, dónde me tenso o relajo, qué movimientos hago y cuán grandes o pequeños, rápidos o lentos son; todo esto en conjunto crea sensaciones placenteras u otras percepciones. Un elemento crucial en la terapia sexual: estas son preguntas que hablo y exploro con cada cliente, ya que revelan mucho sobre el propio sistema sexual y la historia sexual personal, sentando así las bases para posibles expansiones y avances.*
Cada persona ha experimentado la sexualidad a su manera; cada uno posee habilidades, sensaciones, preferencias y formas de usar su cuerpo diferentes. (Es un hecho que no se puede enfatizar lo suficiente: mucha gente cree que la sexualidad es algo fijo e inmutable. ¡No! La sexualidad se aprende y, por lo tanto, se puede aprender algo nuevo a lo largo de la vida). Con este diverso "conjunto sexual (corporal)", una persona entra en el embarazo y da a luz. En consecuencia, las experiencias y los desafíos que pueden surgir son igualmente diversos. En mi trabajo, escucho ciertos temas con especial frecuencia. He elegido uno aquí porque surge con frecuencia, no porque sea "el más importante". Créanme, a) todo existe, y b) todo, sin importar lo pequeño o grande que sea, visible o invisible, puede ser increíblemente importante para alguien. ¡Y eso está perfectamente bien!
Las partes del cuerpo pueden reutilizarse repentinamente. Si antes el pecho era una parte excitable y desempeñaba un papel en las relaciones sexuales, ahora cumple una función completamente nueva durante la lactancia y también puede ser particularmente sensible en el pezón. Es comprensible que el cuerpo esté en modo de espera y bastante ocupado con este nuevo uso. Lo mismo puede ocurrir con la vagina o la vulva, que, si bien no cumplen una función nueva y habitual en ese sentido, han dado vida a algo completamente nuevo a través del parto (ya sea vaginal o no: incluso si una cesárea no afecta directamente al suelo pélvico, puede verse afectado indirectamente). Esto también puede cambiar la sensación que se tiene hacia él, ya sea de reverencia o de alienación. A menudo, estos sentimientos son temporales y vuelven a cambiar. Si no es así, o si se siente ansiedad al respecto, siempre es un buen punto de partida considerar: ¿cómo era antes? ¿Tenías ya una relación estable con tu vagina, vulva, pechos, etc., y cómo era? ¿Estaba usted familiarizada con su suelo pélvico antes o es algo nuevo para usted, de lo que sólo ha oído hablar desde que empezó a involucrarse tanto con el parto y el embarazo?
Hay muchas maneras y enfoques terapéuticos corporales para reconectar con tu cuerpo en un sentido sexual (¡o incluso para conectar con él en primer lugar!). En general, se trata de (re)conocerse mutuamente, conocer su propio género y construir una conexión a través de todos los sentidos. Y eso es simplemente más fácil de lograr sintiendo tu propio cuerpo que pensando en él. Un ejercicio simple es, por ejemplo, dedicar conscientemente unos minutos cada día a una parte específica del cuerpo. La clave es: las sesiones cortas regulares son mejores que una sesión larga. ¿Cómo podría ser esto en la práctica? Encuentra un momento adecuado, como después de despertarte, antes de dormirte o incluso en la ducha, o cuando te funcione. Ahora toca tu vulva, la abertura vaginal, tus senos o lo que hayas elegido. Inténtalo sin juzgar, simplemente siente cómo se siente. Observa tanto las sensaciones de tus dedos como la superficie de la parte del cuerpo. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo durante esos pocos minutos. Una vez que lo hayas hecho varias veces, intenta experimentar y variarlo: por ejemplo, con la velocidad o la presión. A veces, simplemente mueve los dedos o la mano; otras veces, mantenlos quietos y mueve todo el cuerpo con la mano o los dedos. Intenta respirar profundamente desde el abdomen. También puedes sonreír conscientemente mientras lo haces, porque sí, tu cuerpo lo nota. El propósito de este ejercicio es crear nuevas conexiones sensoriales. En primer lugar, solo podemos disfrutar (sexualmente) de lo que hemos descubierto o con lo que nos hemos familiarizado (es decir, tenemos que conocerlo, ¡y eso simplemente no se puede hacer solo con el intelecto!). En segundo lugar, estas vías sensoriales deben explorarse una y otra vez para que podamos experimentarlas placenteras sin siquiera pensarlo. Este ejercicio te ayuda a lograrlo.
Para sentir mejor el "interior" de tu cuerpo y conectar, por ejemplo, con tu vagina, cualquier movimiento que te permita ser consciente de tu pelvis es beneficioso. Esto puede significar balancear, mecer o rotar la pelvis, y esto se puede hacer en diversos contextos. Por ejemplo, al bailar. O al sentarte en tu escritorio. Si conoces la postura de yoga Gato-Vaca, te puede ser útil: consiste en inclinar la pelvis hacia adelante y hacia atrás y observar: ¿Cómo respiro? ¿Cuándo inhalo? ¿Qué siento? ¿Dónde hay tensión en mi cuerpo y dónde no? Para estos y otros ejercicios de autoconciencia y fortalecimiento de sensaciones, la práctica guiada es una gran idea, especialmente si te resulta completamente nuevo o extraño. Pero también puedes experimentar por tu cuenta, porque, en definitiva, eres tú quien siempre tiene la mejor herramienta para ejercitarse: tu propio cuerpo.
Acerca de la autora: Anna Dillinger, de 35 años, es educadora sexual y profesional clínica. Sexóloga formada en Sexocorporel, trabaja en su consulta y online con adultos sobre problemas y dudas sexuales.
