Doğum sonrası karın, doğum sonrası vücut, büyük sonrası. Her gün vücudunuzla ilgili çok sayıda soru alıyoruz ve bunlar sadece hamilelik sorunları ve doğum ipuçlarıyla ilgili değil, aynı zamanda hamilelikten sonra "her şeyin eskisi gibi görünüp görünmeyeceği" ve bunun ortalama ne kadar süreceğiyle ilgili. Bunun hakkında konuşmanın ve internetteki bazen çılgınca görüntülere karşı koymanın çok önemli olduğunu düşünüyoruz. 40 haftalık en yüksek performanstan sonra vücudun birkaç gün içinde eskisi gibi görünmesi son derece nadir görülen bir durum olduğu gibi, pek de istenen bir durum da değildir. Bu nedenle en sık sorulan sorulardan bazılarını düşündük:
1 | Doğumdan sonra çatlaklar sonsuza kadar kalır mı?
Hamilelik döneminde oluşan çatlaklar daha sonra kaybolmayacaktır. Pek çok kadın artık "maalesef hayır" diyor ama biz sizi cildinizde kalan gümüş çizgilere nötr bir gözle bakmaya teşvik etmek istiyoruz. Elbette bunu kutlamak veya bununla gurur duymak zorunda değilsiniz. Ama yine de rahat bir bakış açısıyla bakmanızı ve "işte şimdi böyle görünüyorum, nokta" diye düşünmenizi öneririz. Kadınların vücutlarının, hamilelik ve doğum gibi hayat değiştiren bu dönemden sonra eskisi gibi görünmesi gerektiği fikri nereden geliyor? Bu aslında tamamen imkansız değil midir ve sadece büyük (ve küçük) kozmetik ürün üreticileri tarafından daha fazla ürün satın alalım diye mi yayılıyor? Çağımızın beden ideallerinin gerçeklikle pek az, tüketimle ise çok fazla ilgisi olduğu iyi belgelenmiştir. Ve hamilelik sonrası farklı görünen bir vücudu kabul ederken de önemli bir husus olabilir.
Peki çatlaklar neden sonsuza kadar kalır? Çatlaklar, cilt ve deri altı dokusunun çok hızlı gerilmesi sonucu oluşan bağ dokusu yırtılmalarıdır; örneğin, hızlı büyüdüğünüzde veya kilo aldığınızda (ergenlik döneminde sıklıkla olduğu gibi) ya da vücudunuz hamilelik döneminde olduğu gibi hızla değiştiğinde. Çatlaklar, birçok yağ ve kremle önlenemeyen, kalıcı hasarlardır ve bu durum birçok çalışmayla etkileyici şekilde kanıtlanmıştır. Cildinizde çatlak oluşup oluşmaması büyük ölçüde genetiğinize ve çocuğunuzun özel gelişimine bağlıdır. Doğumdan sonra, hamileliğin son dönemlerinde basıncın yüksek olması nedeniyle genellikle kırmızı, mavi ya da yeşil renkte parlayan çizgiler, daha sonra daha açık hale gelir ve hatta bazen gümüşi bir ışıltı bile alabilir.
2 | Doğal doğumdan sonra vajina genişler mi?
Spontan vajinal doğumlarla ilgili yaygın bir mit günümüze kadar varlığını sürdürmüştür: Bu mit zamanla aşınır. Devam edeceğim. Artık penetrasyonlu seks için yeterince sıkı değil. Ve biz diyoruz ki: HAYIR. Vajinanız içi boş bir organdır ve gerçekten sıra dışı bir yapıya sahiptir: Doğum sırasında nispeten kolay bir şekilde yaklaşık on kat genişleyebilir ve genişleyebilir. Doğumdan sonra organ tekrar kasılır ve genellikle birkaç gün içinde eski boyutuna döner. Doğumdan sadece altı hafta sonra, normal doğum yapmış bir kadının vajinası, henüz vajinal doğum yapmamış genç bir kadının vajinasından neredeyse ayırt edilemez hale gelir.
Burada özellikle önemli olan, vajinal hissiyatınız açısından sadece vajinanın uzunluğu ve genişliğinin önemli olmamasıdır. Aslında burada çok katmanlı pelvik taban kasları gerçekten önemli bir rol oynuyor. Bu nedenle doğum sonrası egzersizleri sadece idrar tutma yeteneğiniz için değil, aynı zamanda genel vajinal farkındalığınız ve cinsel ilişki sırasındaki hissiniz için de önemlidir.
3 | Hamilelik kilolarımı en kısa sürede verebilmek için daha uzun süre emzirmeli miyim?
Soru basit, cevap karmaşık. Temel olarak şunu söylemek bizim için önemlidir: Hamilelik kilolarınızı hiç vermek zorunda değilsiniz. Hamilelikten kaynaklanan fazla kiloların çoğu kendiliğinden geçer (su tutulması, amniyon sıvısı, rahmin ağırlığı, vb.). Ama kalan kiloların da kesinlikle kalmasına izin veriliyor ve birçok kadın için olan da bu. Ve bu aslında şu anda toplumsal olarak kabul edilenden çok daha kabul edilebilir bir durum: Bedenler farklıdır ve yaşam boyunca değişir. Ve gerçekten de saçma ideallere uymak zorunda olmamalılar.
Peki tüm bunların emzirmeyle ne alakası var? Emziren kişiler, emzirmeyen kişilere kıyasla çok daha fazla kalori tüketirler ve bu kalorinin büyük kısmı süt üretimi için kullanılır. Ancak bu, emziren tüm annelerin otomatik olarak kilo vereceği anlamına gelmiyor. Emzirme kararınız vücut ağırlığınıza göre değil, sizin ve çocuğunuzun emzirme ilişkisini sürdürme ihtiyacına göre verilmelidir. Ya da değil.
Hamilelikten sonra değişen bir bedeni kabul etmenin gerçek bir zorluk olabileceğini biliyoruz; özellikle de günümüz çevre ve daha geniş sosyal bağlamları, bir kadının bedeninin doğumdan sonra hızla orijinal görünümüne döneceğini öne sürdüğünde. İşte bu yüzden hepinize kocaman bir <3 ve kendinize karşı bolca sabır gönderiyoruz.
4| Emzirme göğüslerde sarkmaya neden olur mu?
Evet, belki. Ama sonsuza kadar değil. Emzirme ileri teknolojidir ve vücudunuz çocuğunuza süt sağlamak için en yüksek performansla çalışır. Hamilelik döneminde bile göğüsleriniz değişiyor: meme dokusu büyüyor, kalınlaşıyor ve göğüsleriniz daha büyük hale geliyor. Aynı zamanda, daha önce göğüslerinizin büyük bir bölümünü oluşturan yağ dokusu önemli ölçüde azalır, bu da bazen hamilelik sırasında göğüslerinizin sıkılığının ve şeklinin değişmesine neden olur.
Bebeğiniz doğduğunda ve emzirmeye karar verdiğinizde, göğüsleriniz süt üretmeye başlayacaktır (bazen bu hamilelik sırasında bile olabilir). Emzirme döneminde pek çok kadının göğüsleri oldukça sert, bazen dolgun, bazen de daha az dolgundur. Ve sütten kesme sürecinde çoğunlukla yumuşak ve akışkan hale gelirler.
İkincisi ise yukarıda anlatılan yağ dokusunun eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Süt bezleri sütten kesildikten sonra küçüldüğünden, yağın tekrar depolanması genellikle zaman alır. Ancak elbette göğüsleriniz de vücudunuzun geri kalan kısmı gibi hamilelik öncesine göre şekil ve boyut olarak farklı olabilir. Bu zor olabilir ve kesinlikle "çocuğum her şeyi telafi eder" sözüyle geçiştirilemez. Ama bunun hakkında konuşmak, başka göğüslere bakmak ve kendi izleme alışkanlıklarınızı sorgulamak gerçekten çok yardımcı olabilir.
5 | Peki ya hamilelik öncesi vücudumuzla kendimizi sürekli karşılaştırmayı bıraksak?
Çılgınca bir fikir. Veya?
Bu yazının başında da açıkça belirttik: Biz öncesi-sonrası konuşmalarından ve vücut aşağılamalarından hoşlanmıyoruz. Ve keşke bu gezegendeki her anne, doğumdan sonra değişmiş olabilecek bedenini olduğu gibi kabul edebilseydi. Elbette ki bu "kolay" değil, çünkü zayıf olmak sadece günümüzün güzellik normu değil, aynı zamanda çok sık sağlık, başarı ve güzellikle eş tutuluyor.
Vücudunuzun buruşuk, kilolu, yumuşak, gevşek, büyük ve çok küçük kısımlarının da aynı derecede güzel, sağlıklı ve güçlü olabileceğini hatırlatmak isteriz. Dünyadaki soyunma odalarındaki diğer kadınların vücutlarına bir göz atın, www.allebäuchesindok.de adresini ziyaret edin veya doğum sonrası fotoğrafları çeken fotoğrafçıların galerilerine göz atın. Belki bu, kendinize daha az ciddiyetle, daha fazla tarafsızlık ve şefkatle bakmanıza yardımcı olur. Bunu hak ettin.
